【航空業界の生活リズム】の乱れを解決する３STEPを徹底解説

【航空業界の生活リズム】の乱れを解決する３STEPを徹底解説

生活リズムの乱れの原因

結論：極端なシフト勤務

　航空業界は基本的にシフト勤務での出勤になる為、生活リズムがバラバラになってしまい身体に負担になる方が結構いらっしゃいます。各航空会社によって異なりますが、空港がOPENして、始発便に間に合うようにしなければいけないため極端なシフトパターンになります。目安ですが、、、

早番：朝4時〜5時 出勤

遅番：夜23時〜24時 退勤

こういった時間に出勤することが決して珍しくはありません。各部署によっては、夜中に貨物便が飛んでいることもあるので夜勤で働く場合もあります。極端なシフト勤務のおかげで、家に帰ってきてからは力尽きてしまい、無力になってしまう気持ちはすごく理解できます。なぜなら僕自身も空港現場で働いていて同じ状況だからです。

STEP1：日々の生活リズムを見直す

僕たち航空業界の生活リズムは、

1. 極端に早起き
2. 仕事
3. 帰宅
4. ごはん
5. 風呂
6. 極端に早く寝る

普通に航空業界の仕事をしていたら、こんなところかと思います。

もちろん、日々の業務がお忙しいのは重々承知の上ですが、それでは「働くためだけの人生」になってしまいます。毎日、代わり映えの無い生活をしていると、自分自身のメンタル的にもフィジカル的にも仕事が中心の人生になってしまい、これだと疲労も溜まりやすくなってしまいます。

これを機に、自分自身の生活リズムを見直してみましょう。

STEP2：プライベートを充実させる

朝起きてから寝るまでの時間に何をして、どのくらいの時間を費やしているのか、本当に大切な時間を過ごせているのか。今一度考え直すだけでも良いので、

今から1分ほど自分の生活リズムを思い出してみてください。

いかがでしょうか？

プライベートの時間は充実していましたか？

そもそもプライベートの時間はありましたか？

もしプライベートで自由に使える時間がなければ、まずはそこからです。自分の時間を確保することができれば、生活リズムを安定させることにも繋がり、精神的にも身体的にも余裕が生まれてきます。プライベートを充実させることで、立派な息抜きになりますので、日々の生活にちょっとした変化を加えてみましょう！

できるだけ細かいスケジュールを把握することで、より質の高い時間管理をすることができますのでおすすめです。

現役 エアラインスタッフのスケジュール

余談ですが、僕の1日のスケジュールです。

空港現場出勤「早番」

05:00            起床/準備

06:00            出勤

12:00-13:00  休憩 (読書/自己投資)

15:00            帰宅

16:00-17:00  仮眠

18:00-19:00  夕食 

19:00-20:00  ウォーキング

20:00-20:30  シャワー

21:00-24:00  副業 (物販・ブログ・SNS発信)

24:00            睡眠　

本社出勤

08:00            起床/準備

09:00            出勤

12:00-13:00  休憩 (読書/自己投資)

17:00            帰宅

18:00-19:00  夕食 

19:00-20:00  ウォーキング

20:00-20:30  シャワー

21:00-24:00  副業 (物販・ブログ・SNS発信)

24:00            睡眠　

　僕のスケジュールのポイントは必ず昼休憩の1時間を無駄にしないことです。毎日必ず1時間の休憩を取るのですが、30分はご飯を食べながら同時にYoutubeやオンラインサロンの動画視聴を行い、もう30分は必ず読書をします。

毎日の休憩時間で十分に自己投資をすることができており、ルーティン化することができています。

※赤文字が僕のルーティンです。

STEP3：生活リズムを整える

自分なりのルーティンを作る

結論：ルーティンを作る

　日々のスケジュールを見直して、プライベートの時間を確保することができたら、自分なりのルーティーンを作ってみましょう。航空業界の生活リズムの乱れから体調を崩してしまう方が多くいらっしゃいます。自分なりのルーティンを最低でも3つは作ることで生活リズムが安定して解決に繋がりますので本当におすすめします。

どれだけ忙しい毎日であっても、

「〇〇だけは毎日 or 毎週やる！」といったルーティンを見つけてみましょう。

　僕の場合は夕方に近くの公園までウォーキングをすることです。さらにそのポイントは、スマホもイヤホンも身に付けず、手ぶらでウォーキングすることです。デジタルデトックス状態です。あらゆる情報が入ってこないように、意識的にスマホから距離をとって、自分だけの時間を作っています。そうすることによって、今日1日の出来事を思い出す時間になったり、新しい発見やひらめきに繋がるきっかけとなる時間を確保することができます。

　日々の生活の中に、少しアクセントのあるルーティンを織り交ぜることによって、毎日仕事に行って帰ってくるだけの「仕事マインド」から脱却ができて、生活リズムの乱れも改善することができます。ルーティンという軸を持っておくことで、生活リズムを整えることができ健康的な毎日を過ごすことができます。

生活リズムを整えるおすすめのルーティン

結論：ジムに通う

　日々の生活にちょっとだけ変化を加えるのにぴったりなのが、ジムに通うことです。健康や美容のためはもちろん、意識的にジムに行く時間を確保することで、自分なりのルーティンを確立することができ、生活リズムも整えることができます。

　ジムにもパーソナルジムや食事制限プランのついたジムなど、いくつか種類はありますが、まずは出来るだけ値段が安いジムで良いかと思います。自分なりに生活リズムを整えて、健康と美容のために汗を流すイメージで良いかと思います。